Por que devemos comer carne de caranguejo!?



Ola...Enfim chegou a época dos caranguejos!!!

E hoje vamos falar dos benefícios que a carne do caranguejo faz para nosso organismo:



carne de caranguejo é rica em ômega 3, selênio e ácidos graxos, nutrientes importantes para o fortalecimento do sistema imunológico, ela também possui zinco e grande quantidade de proteína e vitamina B12.


As patas de caranguejo são ricas em ácido graxo ômega-3.

 Estes ácidos, particularmente ácido docosa-hexaenoico (DHA) e ácido eicosapentaenoico (EPA), que são encontrados, principalmente, em frutos do mar, são extremamente benéficos para a saúde do coração.


Estudos têm demonstrado que o consumo de alimentos ricos em ômega-3, podem reduzir o risco de ataque cardíaco e outras doenças relacionadas.


 Eles reduzem os níveis de triglicerídeos, assim como a pressão arterial, e desaceleram o acúmulo de placas ateroscleróticas, que podem causar graves problemas cardiovasculares. Os ácidos graxo ômega-3 também têm sido um estimulante comprovado do sistema imunológico e podem ajudar pacientes com Alzheimer.

Benefícios para a saúde


Comer carne de caranguejo pode contribuir para uma dieta saudável. Eles são ricos em vitaminas e minerais essenciais.



Quais são os benefícios de saúde do caranguejo?




Baixo risco no que toca a conter mercúrio.
Muitos peixes, especialmente no ponto mais alto da cadeia alimentar, contêm quantidades perigosas de mercúrio e não são recomendados como alimentos a ingerir com freqüência.


O caranguejo contém muitos dos benefícios de outros frutos do mar, mas sem o risco de envenenamento por mercúrio.

Agrega uma boa fonte de vitaminas A, C e vitaminas do complexo B, incluindo B12, e minerais como zinco e cobre. É uma fonte de selênio, que pode ser um meio de prevenção do câncer.

Também tem cromo, que é considerado um mineral útil se você tiver resistência à insulina, pois pode melhorar o metabolismo de açúcar no sangue e assim, reduzir os níveis de glicose.


Propriedades anti-câncer:
Todo marisco e caranguejo têm quantidades abundantes de selênio. O selênio é um anti-oxidante, e anula os efeitos cancerígenos de cádmio, mercúrio e arsênico, que pode causar tumores.


Maiores níveis de selênio no sangue conduzem a taxas mais baixas de câncer. 


Deliciosamente saudável!!! 


As 10 dietas mais procuradas



“Como emagrecer 3kg em uma semana?” “Qual a melhor dieta?”, “Pão francês engorda?”: esses são exemplos de perguntas que os nutricionistas ouvem frequentemente em qualquer lugar. A SEMrush, líder global em marketing digital, realizou um levantamento sobre as dietas e alimentos mais pesquisados pelos brasileiros nos últimos doze meses, em mecanismos como Bing e Google.



As dietas mais buscadas pelos brasileiros são as seguintes dietas:

“dieta dukan” é a segunda mais procurada, com 776 mil buscas. É um método desenvolvido pelo francês Pierre Dukan determinando alimentos ricos em proteínas como protagonistas, ela é motivo de divergência de opiniões entre os nutricionistas. Em seguida a “dieta das sopas” é a terceira mais pesquisada pelos brasileiros, foram 445 mil vezes. Na quarta posição, a “dieta da usp”, que deve ser feita por 7 dias, seguindo o cardápio pré-determinado, sem alterar nenhum alimento proposto, obteve 377 mil pesquisas. Logo atrás, a “dieta paleo”, também conhecida como dieta da idade da pedra, com 367 mil buscas pelo seu nome, define que os alimentos devem ser consumidos de acordo com o que os nossos ancestrais comiam, por exemplo: carnes, frutas, peixes, nozes e gorduras naturais.
A empresa também apurou o volume de buscas de alguns alimentos aliados nas dietas. Foram 1,3 milhão de pesquisas feitas por “chá de hibisco”, muito popularizado pela função de desinchar o organismo. “Tapioca” foi alvo de 993 mil pesquisas na internet pelos brasileiros no último ano, ficando na frente de “chá verde”, com 823 mil pesquisas.
Por fim, o termo “nutricionista” foi pesquisado 774 mil vezes pelos brasileiros e “nutrição” ficou logo atrás, com volume total de 626 mil.
Confira as dez dietas mais pesquisadas pelos brasileiros:
  1. Dieta Low Carb – 1,6 milhão
  2. Dieta Dukan – 776 mil
  3. Dieta das Sopas – 445 mil
  4. Dieta da Usp – 337 mil
  5. Dieta Paleo – 367 mil
  6. Dieta do ovo cozido – 213 mil
  7. Dieta vegana – 168 mil
  8. Dieta sem glúten – 121 mil
  9. Dieta dash – 114 mil
  10. Dieta mediterrânea – 98 mil
Nos próximos post´s estaremos falando sobre elas  uma por uma e o passo a passo para seguir regularmente as mesmas.


Vitamina S


Todos já ouviram de alguem o termo, Vitamina S e as vezes ficam na duvida de perguntar, mas que vitamina é essa???

Muitos médicos indicam a vitamina S em meio de descontração, chamada s de "sujeira" pois a criança deve ter contato com a mãe terra contato com o chão contato com plantas e animais porem tudo dentro do seu limite toleravel e sempre com a supervisão de um adulto.


Essa "vitamina s" ajuda muito a criar imunidade, ajudando a fortalecer o sistema imunologico das crianças. Reafirmando tudo dentro da segurança e em doses corretas.


Evitando sem pre que as crianças tenham contato com locais que tenham acesso direto a de aglomeração de pessoas e assim com grande indicie de contaminação exemplo banheiros e corrimão onibus metro etc.

Procure estimular as crianças a ter contato mais natural com a natureza por exemplo, nada mais saudavel que uma vez ou outra a criança pode sentar em um gramado de parque com a familia e brincar. Isso estimula  o visual o tato o olfato e diversos outros fatores importantes a serem desenvolvidos.


Benefícios da abobrinha

Hoje o centro das atenções vai para abobrinha sendo esse um ingrediente muito fácil preparo e versátil também pelo seu sabor ser muito suave se encaixa em diversos pratos. 

Sem falar no valor que já é bem em conta e nos períodos que ela esta em alta no mercado se torna mais barato ainda.



Como já falamos a abobrinha pode ser usada em diversos pratos, desde um espaguete, massa para lasanha fitness, refogada ou até mesmo recheada. 

Abobrinha é rica em vitaminas do complexo B e baixo indicie calórico por isso é muito usada em dietas.

Para quem faz dieta é muito importante manter as vitaminas e minerais em dia e esse é um excelente produto para colocar varias vitaminas sem calorias no seu prato veja abaixo:

100 g de abobrinha:

  • 16 calorias
  • 1,5 g de proteínas
  • 3 g de carboidratos
  • 0,4 g de gorduras totais
  • 260 g de potássio
  • 2 g de fibras
  • 18 mg de vitamina C
  • 20 mg de magnésio


A abobrinha tem função anti oxidante, fazendo bem para pele, unhas, cabelos, como ela contem omega 3 tem função anti inflamatória. 


Reduz colesterol, mantem a pressão arterial equilibrada.


Como possui fibras ajuda a regular intestino.


A natureza como sempre nos oferecendo os melhores alimentos, cuide-se alimente-se bem e saudavelmente e logo conseguira ver os resultados!



Benefícios do chá verde


Benefícios do chá verde:
  • Melhora a saúde.
  • Melhora a função cerebral. 
  • Queima gordura. 
  • Melhora o desempenho físico.
  • Diminui o risco do câncer. 
  • Diminui o risco de alzheimer e parkinson
  • Diminui o risco de infecção.
  • Melhora a saúde bucal. 
  • Diminui o risco de diabetes tipo 2.
  • Reduz o risco de doenças cardiovasculares. 
  • Que tal experimentar e ver a diferença e benefícios que esse chá traz.


Saúde e bem estar garantidos lembrando que mesmo tomando chás de qualquer especie devemos ingerir água também durante o dia para não sobrecarregar a saúde dos rins.
Melhore sua saúde e nos acompanhe, SIGA O BLOG E COMPARTILHE ESSA IDEIA!! 

LENDA DO ALECRIM


LENDA DO ALECRIM




Dizem que quando a Sagrada Família fugiu para o Egito com Maria levando em seus braços o menino Jesus ,as flores do caminho iam-se abrindo à medida que eles passavam por elas. 

O lilás ergueu seus galhos orgulhosos e emplumados, o lírio abriu seu cálice . O alecrim sem pétalas nem beleza , entristeceu lamentando não poder agradar ao menino . 

Cansada, Maria parou à beira do rio e enquanto a criança dormia , lavou suas roupinhas . Em seguida olhou em redor , procurando um lugar para estendê-las .


-- O lírio quebrará com o peso e o lilás é alto demais .
Colocou-as então sobre o alecrim e ele suspirou de alegria , agradeceu de coração a nova oportunidade e as sustentou ao sol durante toda a manhã .


-- Obrigada , gentil alecrim ! disse Maria
--Daqui por diante ostentarás flores azuis para recordar a cor do manto que estou usando . E não são apenas flores que te dou em agradecimento , mas todos os galhos que sustentaram as roupas do pequeno Jesus serão aromáticas .


" Eu abençoo folha, caule e flor , que a partir deste instante terão o aroma de Santidade e emanarão alegria "


-- O lírio quebrará com o peso e o lilás é alto demais .Colocou-as então sobre o alecrim e ele suspirou de alegria , agradeceu de coração a nova oportunidade e as sustentou ao sol durante toda a manhã .-- Obrigada , gentil alecrim ! disse Maria


--Daqui por diante ostentarás flores azuis para recordar a cor do manto que estou usando . E não são apenas flores que te dou em agradecimento , mas todos os galhos que sustentaram as roupas do pequeno Jesus serão aromáticas .


" Eu abençoo folha, caule e flor , que a partir deste instante terão o aroma de Santidade e emanarão alegria "

Benefícios de uma noite de sono!



Quem não gosta de uma cama tranquila e quentinha e de tranquilidade para dormir bem a noite, relaxar descansar, todos nós precismos de uma pausa para deixar o corpo relaxar literalmente.

Pesquisamos alguns tópicos interessante para se atentar ao seu sono!



1- Durante o sono, nosso corpo produz um hormônio que controla a sensação de saciedade, se não dormimos bem o copro tem a sensação de não estar totalmente saciado por causa da quantidade baixa do hormônio produzido, levando a pessoa a comer mais no dia seguinte.


2- O descanso noturno fortalece nosso sistema imunológico. Quando temos  um sono reparador nossas defesas contra infecções bacterianas e virais são fortalecidas.


3- O sono pode prevenir o desenvolvimento da diabetes. A privação do sono faz com que o corpo permaneça em alerta apesar do cansaço produzindo assim a liberação do hormônio cortisol que em excesso induz o aumento das taxas de açúcar no sangue a fim de de que o corpo mantena os níveis  funcionando. Quando dormimos é necessário o descanso proporciona equilíbrio dos níveis de açúcar no sangue.


4- A beleza também esta relacionada a uma boa noite de sono, Durante o sono a pele ganha novas células e é regada com a quantidade necessária de proteínas horminos e enzimas para a recuperação dos tecidos e músculos, permitindo assim um rejuvenescimento do  corpo.


5- Um sono reparados esta relacionado a bons níveis da pressão arterial, Segundo estudos da universidade de Chicago, nos Estados Unidos, o pouco descanso equivale a um estado de estresse que aumenta a pressão sanguínea. Se as noites mal dormidas são constantes a alteração da pressão arterial passa a ser permanente e a hipertensão pode ser desenvolvida.


Então reafirmamos que dormir bem é de extrema importância para saúde do corpo e da mente!


Purificar ar dentro de casa.



Uma pesquisa sobre a qualidade do ar divulgada pela agencia de proteção ambiental dos estados unidos (EPA) revelou que o ar de dentro de casa pode estar de duas a cinco vezes mais contaminado do que o ar de ambientes externos.

Isso ocorre porque normalmente as janelas e portas são mantidas fechadas a maior parte do tempo,  oque dificulta a troca de oxigênio no ambiente interno. Alem disso o uso de tapetes cortina quadros e outros objetos de decoração também funcionam como deposito de poeira e influenciam na qualidade do ar dentro de casa, Alguns cuidados importantes para melhorar a qualidade do ar dentro de casa.



1- Em algum momento do dia ou noite, permita que o ar circule através de janelas e portar abertas, conforme e a possibilidade de cada casa.

2- Tenha plantas dentro de casa,  elas transformam o gás carbônico em oxigênio regulam a umidade do ar e absorvem alguns poluentes do ar através das folhas e raízes. ( Evite em quartos, de preferencia por salas ou cozinha )

3- Evite produtos químicos em excesso porque a liberação de poluentes advindos de compostos orgânicos voláteis contido nos produtos pode causar irritação a vias respiratórias, fadiga e falta de ar.

4- Para retirar a poeira opte por aspirador de pó ou pano úmido em vez de produtos químicos fortes. O pano úmido ajuda na retenção da poeira.

5- Limpe o filtro do ar condicionado, aquecedor e ventilador com frequência, pois são depósitos de poeiras e impurezas do ar e esses serão liberados com o funcionamento dos aparelhos. Um Cuidado especial deve-se ter para quem faz uso do aparelho de ar condicionado abra de vez em quando as janelas e tome muita água para hidratar o corpo, pois ele suga o ar ambiente e retira  parcialmente a umidade, deixando assim o ambiente mais seco. Se necessário em alguns casos uso soro fisiológico para hidratar as mucosas.


Estão acima 5 ótimas dicas para melhorar o ar no ambiente interno, nossa casa precisa respirar também!

10 segredos do chuchu



Ah quem diga que chuchu é um legume, pois muito bem se engana quem acha que é!
A maioria das pessoas acham que chuchu é um legume porem na verdade na botânica são classificados como fruto, pois tudo que tem sementes é fruto assim como o tomate, vagem, pepino e pimentão, ai já descobrimos juntos um segredo!




O chuchu é fonte de muitas vitaminas e minerais, como a vitamina A, C, B9, ( acido fólico ), ferro, potássio, magnésio, fosforo, cobre e também o zinco.

A quem diga que esse fruto não tem sabor, apenas gosto de água, mas muito usado e admirado também por muitos, pode ser feito como salada, caldos, sopas, e muito usado em dietas pois alem de muitas vitaminas ele tem baixíssima caloria.


Conheça abaixo os 10 segredos do chuchu


  1. Fonte de energia,
  2. Reduz pressão alta
  3. Deixa a pele com brilho
  4. Regula a flora intestinal
  5. Ajuda o bom funcionamento do coração
  6. Previne o câncer
  7. Ajuda na saúde dos diabéticos
  8. Auxilia na perda de peso
  9. Ajuda a prevenir anemia
  10. Faz muito bem para memoria

Alguma duvida em introduzir o chuchu na sua alimentação depois dessas dicas maravilhosas, ainda destacamos se você tem um pequeno quintal já basta para ter um pézinho de chuchu pra chamar de seu, pois é muito fácil o plantio e manutenção da planta. 

Você é o que você come!! Coma bem!!!

Beneficios da luz solar



A luz é essencial a vida, tão essencial que Deus providenciou o sol como fonte constante para sustentar a vida na terra.





As plantas, os animais e o ser humano tem necessidade deste recurso natural para existirem.

Embora  saibamos dos benefícios muitas pessoas te  medo da exposição a luz solar devido ao excesso de informação negativa a respeito dela. desta forma perdem de usufruir os benefícios da luz do sol.


Mas oque a luz tem de bom??? Lá vamos nós novamente tocar no nome da vovó, quem nunca ouviu ela falando esse menino precisa de sol, principalmente recém nascidos elas sem duvidas conheciam e sabiam oque estavam falando já sabendo dos benefícios da luz solar.

A luz solar esta relacionada com a saúde física, mental e espiritual. Sem ela não teríamos energia para realizar nossas atividades cotidianas, nossa mente se enfraqueceria, estaríamos sujeitos a a um constante estado de desanimo isso tudo prejudicaria nosso relacionamento interpessoal.


Até os vegetais necessitam de luz solar pra realizar a fotossíntese, processo qual transformam gás carbônico, a água,  o calor da luz do sol em glicose. Com isso liberam na atmosfera o oxigênio que é totalmente essencial para nossa sobrevivência.

Portanto precisamos sim e muito do sol, lembrando que devemos pegar um solzinho todos os dias porem em horários mais amenos e indicados pro profissionais da saúde, horários sugeridos são antes das 10:00 da manhã e após as 16:00 horas, nesses horários os raios solares já estão mais fracos porem sera o suficiente para ativar a vitamina D em seu organismo!!


Mais uma dica valiosa!!! Tome sol ele faz muito bem ao nosso organismo!!

Chá de Guaco


Já ouviu falar do Chá de guaco, ele serve para prevenção, alivio e cura de muitas doenças, fomos atras de algumas receitinhas NATURAIS e caseiras para passar a vocês.


Precisamos evitar de ficar tomando anti-bióticos remédios fortes assim nosso organismo acaba ficando viciado em medicamentos fortes onde as vezes podemos tratar e curar com remédios naturais. Entendemos e apoiamos os estudos científicos para remédios farmatológicos porem preferimos o uso de medicamentos naturais.

No tempo da vó não existia muitos dos medicamentos que existe hoje e todos se viravam na base do chazinho, claro que concordamos quando não desaparecer os sintomas a primeira opção é procurar um medico para referenciar o melhor tratamento.Abaixo algumas efusões que podem ajudar e prevenir varias doenças.

1. Auxílio ao tratamento da bronquite
A bebida preparada a partir da planta medicinal é considerada auxiliar no tratamento da bronquite e por possuir substâncias broncodilatadoras, ou seja, trabalham no relaxamento do músculo bronquial e aumenta a passagem de ar pelos brônquios.Em tempo: a bronquite é uma condição caracterizada pela inflamação das passagens de ar para os pulmões e traz sintomas como tosse acompanhada de muco, ronco, chiado no peito, fadiga, dificuldade para falar, falta de ar, febres, calafrios e desconforto no peito.

2. Alívio da asma e da tosse
As propriedades expectorantes, antiasmáticas e anti-inflamatórias da planta medicinal fazem com que ela também contribua com o alívio da asma e da tosse.

3. Contribui com o tratamento de problemas respiratórios
Por conta de suas propriedades expectorantes, broncodilatadoras e supressoras da tosse, o chá de guaco ainda pode contribuir com o tratamento de outros problemas respiratórios como pleurisia – inflamação das pleuras, que são os tecidos de revestimento dos pulmões -, resfriado, gripe e dor de garganta.

4. Combate o inchaço
O guaco é uma erva que também é dotada de propriedades sudoríficas. Isso significa que o seu chá pode estimular, provocar ou induzir a transpiração. Isso colabora com a eliminação do excesso de líquido do corpo, que também fica retido, trazendo o indesejável inchaço.

5. Possui propriedades antiespasmódicas e analgésicas
Ao lado de sua ação anti-inflamatória, essas propriedades do guaco fazem com que o chá obtido a partir planta medicinal:

6. Contribua com o tratamento da artrite

7. Colabora com a melhoria de inflamações intestinais

8. Ajuda a tratar úlceras.

9. Serve de auxílio ao tratamento do reumatismo.

10. Efeitos benéficos obtidos a partir de cocção
O chá de guaco preparado por meio da cocção de suas folhas, processo que consiste em ferver as partes da planta utilizadas na receita juntamente com a água durante alguns minutos, também traz alguns benefícios. Esse modo de preparo ajuda em diversas doenças.

11. Aliviar dores reumáticas

12. Tratar neuralgias – dor ou queimação bastante forte em um ou mais nervos do corpo

13. Lidar com eczemas – infecção aguda ou crônica da pele, que apresenta sintomas como coceira, inchaço e vermelhidão.

14. Amenizar coceiras.

15. Tratar feridas.
Nos casos de problemas na pele, as condições provavelmente serão tratadas com a aplicação das folhas no local afetado. Consulte o seu dermatologista para verificar qual a melhor forma de utilizá-las em relação ao seu problema em particular.

16. Diarreias e cólicas
O chá de guaco ainda é apontado como benéfico em relação a problemas como diarreias e cólicas.

17. O guaco e as picadas de cobra
As folhas maceradas (amassadas ou esmagadas) da planta medicinal são utilizadas há bastante tempo pelos índios em um cataplasma como forma de tratar picadas de cobra.

Como fazer chá de guacoIngredientes:4 a 6 folhas de guaco;1 xícara de água fervente.Modo de preparo:Colocar a água dentro de uma panela para ferver. Acrescentar as folhas de guaco;Tampar a panela, desligar o fogo e deixar amornar. Coar o chá e consumir em seguida.
Cuidados com o chá de guacoA bebida não pode ser consumida por pessoas que sofrem com doenças no fígado, que têm hipertensão, indivíduos que utilizam medicamentos anticoagulantes, mulheres grávidas, crianças com menos de um ano de idade e quem possui problemas de coagulação.
Pessoas com alergia à cumarina, uma substância presente na erva, também devem manter-se longe do chá de guaco. A erva pode fazer com que essas pessoas experimentem agravamento nos quadros de tosse e falta de ar.
Quem não faz parte desses grupos também deve tomar cuidado ao ingerir o chá de guaco, não exagerando na quantidade de consumo, devido ao fato dela poder trazer efeitos colaterais como hemorragia, aumento dos batimentos cardíacos, vômitos, hipertensão e diarreia. Seu uso prolongado também está associado ao surgimento de hemorragia.
Além disso, é importante saber que o chá de guaco serve como auxiliar em tratamentos, entretanto, não substitui o acompanhamento médico, assim como o tratamento recomendado pelo profissional de saúde.

Cuidado com Sedentarismo


O corpo necessita de atividade física a fim de sua funções permanecerem ativas e saudáveis, alem de ser fundamental para o seu desenvolvimento e sua forma.

Os exercícios são necessário para pessoas de qualquer idade e não somente promovem bem estar mas também previnem doença e atuam também na recuperação de algumas delas.




Infelizmente grande numero de pessoa é sedentário hoje em dia. De acordo cm os dados do instituto brasileira de geografia e estatística o IBGE  em 2012/2013 cerca de 80% da população brasileira é sedentária.

Lembrando que ser sedentário não significa apenas ão praticar exercícios físicos mas também evitar qualquer tipo de atividade física comum do dia a dia, como descer e subir escadas caminhar até o trabalho limpar casa etc.

Hoje a tendencia é que as pessoas sejam mais sedentárias devido as facilidades do nosso estilo de vida,  as comidas rápidas preparadas no micro ondas o carro que nos conduz ate a porta da padaria o elevador que nos leva ate o andar desejado alem das atividades de lazer que promovem  a inatividade como televisão computador vídeo game e por ai vai.

O sedentarismo deve ser evitado pois é uma das principais causa do aumento de índice de hipertensão arterial diabetes, infarto, diabetes e outras doenças.


Mexa-se, faça exercícios físicos!!

Refrigerante um Veneno!!



Sim sim e sim!!!

Refrigerante um veneno disfarçado!!

Tem-se notado um alto consumo de refrigerante no Brasil e no mundo, especialmente tem aumentado esse índice entre crianças e adolescentes ,  e isto é alarmante pois cada vez com menos idade as crianças tem sido apresentada a esse veneno!!!

E este é um motivo de preocupação sim, pois os efeitos nocivos para a saúde são diversos.



Um estudo cientifico comprova que após 10 minutos que foi tomado uma latinha de refrigerante de 200 ml em media de 10 colheres de chá  de açúcar golpeiam seu organismo isso já é mais de 100% da recomendação diária, então com essa quantidade enorme de açúcar, você não vomita instantaneamente por que o acido fosfórico quebra o enorme sabor do açúcar permitindo que o refrigerante não fique tão doce.

Em média de 20 minutos o açúcar esta no seu sangue e aumenta a produção de insulina, assim seu corpo responde, o figado simplesmente transforma todo esse açúcar em gordura!!


Em torno de uns 45 minutos da ingestão do refrigerante o seu corpo recebe um estimulo prazeroso, seu cérebro aumenta a liberação de dopamina estimulando os centro de prazer do seu cérebro e você sente uma certa sensação de prazer.

Logo o nível do açúcar no sangue começa a cair e o consumidor começa a sentir falta de açúcar gerando assim irritação e certo desanimo. Alem disso você já colocou para fora do seu corpo toda a água que tinha no refrigerante mas não sem antes levar junto alguns nutrientes que seu corpo usaria pra hidratar o organismo e fortalecer ossos e dentes, por isso tanto os mais idosos falam que refrigerante faz mal pros ossos e dentes, cobertos de razão mais uma vez os ensinamentos dos antigos acertando em cheio!

Depois de todo esse levantamento e observação que o refrigerante pode fazer com seu organismo, podemos dizer que temos muitas outras opções de bebidas mais saudáveis, procure consumir mais sucos naturais, água de coco que é rica em eletrolitos que faz um bem magnifico para o organismo e sempre consumir muita água, é ela que purifica e limpa nosso organismo, nos deixando mais leves e mais saudáveis sempre!!


Beba água !

Princípios Básicos da boa alimentação



Você sabia que a digestão inicia bem antes que imaginamos?? Sim ela inicia pela boca,  em nossa saliva existe uma enzima que auxiliam no processo digestivo. Por isso precisamos mastigar bem os alimentos.

Alem disso para que não tenha uma sobrecarga do nosso organismo precisamos nos alimentar pelo menos 3 vezes ao dia.



A primeira refeição o desjejum deve a mais importante com o uso abundante de frutas e cereais, para ajudar na saciedade  e facilitar a digestão  durante o dia.

No almoço  deve ocorrer em media de cinco horas após o café da manhã, aconselha-se ingerir muitos alimentos crus como verduras e vegetais, incluindo também carboidrato e proteína moderado.


Logo a noite no jantar tomar um lanche leve para evitar a sobrecarga no organismo, e conseguindo descansar melhor.


Uma dica muito valiosa é esquecer dos petiscos durante as refeições, porem se elas fizerem ser necessárias que seja alimentos mais saudáveis como frutas, sucos, vegetais ou comidas leves e integrais.


É de grande importância lembrar que cada pessoa reage de uma forma diferente, cada pessoa tem um determinado metabolismo, então nem sempre é possível se encaixar na dieta feita por uma outra pessoa,  deve-se ir aos poucos criando hábitos saudáveis e verificando em qual "dieta" seu corpo fica mais adequado.

Criar hábitos saudáveis de alimentação é o principal cuidado que devemos ter com nosso corpo para funcionar nossa maquina perfeitamente em harmonia corpo e mente!!

*** Gula x Comida saudavel ***


Lasanha de abobrinha Fit para matar a vontade de comer aquelas coisas gostosas!!










Ingredientes da Lasanha fitness de abobrinha.

5 abobrinhas fatiadas bem finas
Sal e pimenta-do-reino a gosto
1 fio de azeite.
.

Molho de Tomate.

4 colheres (sopa) de azeite
300g de carne moída
2 dentes de alho esmagados
8 tomates bem maduros e picados
2 galhos de folhas de manjericão fresco
Sal e pimenta calabresa a gosto.
.

Molho Branco.

4 colheres (sopa) de margarina
4 colheres (sopa) de farinha de trigo
2 e 1/2 xícaras (chá) de leite desnatado
3 gemas
Sal, noz-moscada e pimenta do reino a gosto.

Recheio.
.
400g de queijo tipo cottage
500g de peito de peru fatiado e em tiras.

Modo de preparo.

Tempere as abobrinhas com sal, pimenta e grelhe rapidamente em uma frigideira antiaderente com um fio de azeite. Reserve.
.
Para o molho de tomate, aqueça o azeite em uma panela e doure a carne. Adicione o restante dos ingredientes e cozinhe em fogo médio por aproximadamente 10 minutos ou até formar um molho espesso.
Desligue e reserve.
Para o molho branco: derreta a margarina em uma panela, coloque a farinha e frite por 2 minutos, mexendo bem.
Em seguida, coloque o leite com as gemas misturadas. Vá misturando, até que fique um creme espesso.
Tempere com sal, noz-moscada e pimenta. Desligue e reserve. Para o recheio, misture o queijo cottage e o peito de peru. Reserve.
Para montar a lasanha, em um refratário médio, coloque um pouco do molho branco. Espalhe muitas camadas de abobrinha, em seguida espalhe o recheio de queijo e peito de peru e finalize com o molho de tomate.
Repita este processo, até que acabem os ingredientes.
Leve ao forno médio, preaquecido, por 20 minutos.
Retire e sirva em seguida.

*** Alimentação saudavel ***



Vamos falar de um alimento que é visto como inimigo numero 1 das crianças, dificilmente ou raramente tem alguma criança que vê um brócolis no mercado e diz eu quero brócolis eu quero!!




Temos que habituar as crianças desde cedo com uma alimentação saudável, é difícil nos dias de hoje e quase inevitável podemos dizer fugir dos industrializados, porem quanto mais tarde for apresentado a eles melhor e quanto mais cedo (na idade recomendada após aleitamento materno) melhor sera a adaptação do paladar a vegetais frutas e verduras. Tornando assim comum no cardápio das crianças.

Lembrem-se se não oferecer primeiro os alimentos naturais, assim que tiverem conhecimento dos alimentos industrializados terão preferencia sempre pelos industrializados fazendo um mal danado para o organismo dos pequenos.


Podemos ser resistentes aos industrializados mas infelizmente quase tudo conspira contra, propagandas na tv mídia em geral propõe que o lanche de fast food por exemplo é muito saboroso, e por acaso já viram alguma propagando dizendo que o brócolis é delicioso crocante saudável e faz super bem pra saúde?? Infelizmente não neh!!


Enfim desde cedo vamos colocar em nossa sagrada mesa alimentos saudáveis e claro sem ser super mega rigorosos as crianças também podem experimentar sabores e novidades do mercado mas que não se torne seu prato favorito!!

Apresentamos hoje os grandes benefícios do saboroso e saudável Brócolis.