Você sabia que a digestão inicia bem antes que imaginamos?? Sim ela inicia pela boca, em nossa saliva existe uma enzima que auxiliam no processo digestivo. Por isso precisamos mastigar bem os alimentos.
Alem disso para que não tenha uma sobrecarga do nosso organismo precisamos nos alimentar pelo menos 3 vezes ao dia.
A primeira refeição o desjejum deve a mais importante com o uso abundante de frutas e cereais, para ajudar na saciedade e facilitar a digestão durante o dia.
No almoço deve ocorrer em media de cinco horas após o café da manhã, aconselha-se ingerir muitos alimentos crus como verduras e vegetais, incluindo também carboidrato e proteína moderado.
Logo a noite no jantar tomar um lanche leve para evitar a sobrecarga no organismo, e conseguindo descansar melhor.
Uma dica muito valiosa é esquecer dos petiscos durante as refeições, porem se elas fizerem ser necessárias que seja alimentos mais saudáveis como frutas, sucos, vegetais ou comidas leves e integrais.
É de grande importância lembrar que cada pessoa reage de uma forma diferente, cada pessoa tem um determinado metabolismo, então nem sempre é possível se encaixar na dieta feita por uma outra pessoa, deve-se ir aos poucos criando hábitos saudáveis e verificando em qual "dieta" seu corpo fica mais adequado.
Criar hábitos saudáveis de alimentação é o principal cuidado que devemos ter com nosso corpo para funcionar nossa maquina perfeitamente em harmonia corpo e mente!!
