Como controlar a ansiedade ?

A ansiedade é uma emoção normal do ser humano, comum ao se enfrentar algum problema no trabalho, em casa, com stress com filhos, antes de uma prova ou diante de decisões difíceis do dia a dia. No entanto, a ansiedade excessiva pode se tornar uma doença, ou melhor, um distúrbio de ansiedade. Abrindo caminho para outras diversas doenças, tanto pscicológica como física.

Pessoas que sofrem de distúrbios de ansiedade sentem uma preocupação e medo extremos em situações simples da rotina, além de alguns sintomas físicos, o que atrapalha suas atividades cotidianas, já que eles são difíceis de controlar.

A liberação do cortisol também ocorre neste processo, o que traz alguns outros impactos ao corpo, como aumento da gordura corporal, inibição do muco da parede gástrica e trazendo fadiga ao cérebro.

Acima deixamos algumas dicas nas imagens que ajudaram a controlar esse sentimento!

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Benefícios de uma noite de sono!

Quem não gosta de uma cama tranquila e quentinha e de tranquilidade para dormir bem a noite, relaxar descansar, todos nós precismos de uma pausa para deixar o corpo relaxar literalmente.

Pesquisamos alguns tópicos interessante para se atentar ao seu sono!

1- Durante o sono, nosso corpo produz um hormônio que controla a sensação de saciedade, se não dormimos bem o copro tem a sensação de não estar totalmente saciado por causa da quantidade baixa do hormônio produzido, levando a pessoa a comer mais no dia seguinte.


2- O descanso noturno fortalece nosso sistema imunológico. Quando temos  um sono reparador nossas defesas contra infecções bacterianas e virais são fortalecidas.


3- O sono pode prevenir o desenvolvimento da diabetes. A privação do sono faz com que o corpo permaneça em alerta apesar do cansaço produzindo assim a liberação do hormônio cortisol que em excesso induz o aumento das taxas de açúcar no sangue a fim de de que o corpo mantena os níveis  funcionando. Quando dormimos é necessário o descanso proporciona equilíbrio dos níveis de açúcar no sangue.


4- A beleza também esta relacionada a uma boa noite de sono, Durante o sono a pele ganha novas células e é regada com a quantidade necessária de proteínas horminos e enzimas para a recuperação dos tecidos e músculos, permitindo assim um rejuvenescimento do  corpo.


5- Um sono reparados esta relacionado a bons níveis da pressão arterial, Segundo estudos da universidade de Chicago, nos Estados Unidos, o pouco descanso equivale a um estado de estresse que aumenta a pressão sanguínea. Se as noites mal dormidas são constantes a alteração da pressão arterial passa a ser permanente e a hipertensão pode ser desenvolvida.


Então reafirmamos que dormir bem é de extrema importância para saúde do corpo e da mente!

Cuidado com Sedentarismo

O corpo necessita de atividade física a fim de sua funções permanecerem ativas e saudáveis, alem de ser fundamental para o seu desenvolvimento e sua forma.

Os exercícios são necessário para pessoas de qualquer idade e não somente promovem bem estar mas também previnem doença e atuam também na recuperação de algumas delas.

Infelizmente grande numero de pessoa é sedentário hoje em dia. De acordo cm os dados do instituto brasileira de geografia e estatística o IBGE  em 2012/2013 cerca de 80% da população brasileira é sedentária.

Lembrando que ser sedentário não significa apenas ão praticar exercícios físicos mas também evitar qualquer tipo de atividade física comum do dia a dia, como descer e subir escadas caminhar até o trabalho limpar casa etc.

Hoje a tendencia é que as pessoas sejam mais sedentárias devido as facilidades do nosso estilo de vida,  as comidas rápidas preparadas no micro ondas o carro que nos conduz ate a porta da padaria o elevador que nos leva ate o andar desejado alem das atividades de lazer que promovem  a inatividade como televisão computador vídeo game e por ai vai.

O sedentarismo deve ser evitado pois é uma das principais causa do aumento de índice de hipertensão arterial diabetes, infarto, diabetes e outras doenças.


Mexa-se, faça exercícios físicos!!