Benefícios de uma noite de sono!

Quem não gosta de uma cama tranquila e quentinha e de tranquilidade para dormir bem a noite, relaxar descansar, todos nós precismos de uma pausa para deixar o corpo relaxar literalmente.

Pesquisamos alguns tópicos interessante para se atentar ao seu sono!

1- Durante o sono, nosso corpo produz um hormônio que controla a sensação de saciedade, se não dormimos bem o copro tem a sensação de não estar totalmente saciado por causa da quantidade baixa do hormônio produzido, levando a pessoa a comer mais no dia seguinte.


2- O descanso noturno fortalece nosso sistema imunológico. Quando temos  um sono reparador nossas defesas contra infecções bacterianas e virais são fortalecidas.


3- O sono pode prevenir o desenvolvimento da diabetes. A privação do sono faz com que o corpo permaneça em alerta apesar do cansaço produzindo assim a liberação do hormônio cortisol que em excesso induz o aumento das taxas de açúcar no sangue a fim de de que o corpo mantena os níveis  funcionando. Quando dormimos é necessário o descanso proporciona equilíbrio dos níveis de açúcar no sangue.


4- A beleza também esta relacionada a uma boa noite de sono, Durante o sono a pele ganha novas células e é regada com a quantidade necessária de proteínas horminos e enzimas para a recuperação dos tecidos e músculos, permitindo assim um rejuvenescimento do  corpo.


5- Um sono reparados esta relacionado a bons níveis da pressão arterial, Segundo estudos da universidade de Chicago, nos Estados Unidos, o pouco descanso equivale a um estado de estresse que aumenta a pressão sanguínea. Se as noites mal dormidas são constantes a alteração da pressão arterial passa a ser permanente e a hipertensão pode ser desenvolvida.


Então reafirmamos que dormir bem é de extrema importância para saúde do corpo e da mente!

Purificar ar dentro de casa.

Uma pesquisa sobre a qualidade do ar divulgada pela agencia de proteção ambiental dos estados unidos (EPA) revelou que o ar de dentro de casa pode estar de duas a cinco vezes mais contaminado do que o ar de ambientes externos.

Isso ocorre porque normalmente as janelas e portas são mantidas fechadas a maior parte do tempo,  oque dificulta a troca de oxigênio no ambiente interno. Alem disso o uso de tapetes cortina quadros e outros objetos de decoração também funcionam como deposito de poeira e influenciam na qualidade do ar dentro de casa, Alguns cuidados importantes para melhorar a qualidade do ar dentro de casa.

1- Em algum momento do dia ou noite, permita que o ar circule através de janelas e portar abertas, conforme e a possibilidade de cada casa.

2- Tenha plantas dentro de casa,  elas transformam o gás carbônico em oxigênio regulam a umidade do ar e absorvem alguns poluentes do ar através das folhas e raízes. ( Evite em quartos, de preferencia por salas ou cozinha )

3- Evite produtos químicos em excesso porque a liberação de poluentes advindos de compostos orgânicos voláteis contido nos produtos pode causar irritação a vias respiratórias, fadiga e falta de ar.

4- Para retirar a poeira opte por aspirador de pó ou pano úmido em vez de produtos químicos fortes. O pano úmido ajuda na retenção da poeira.

5- Limpe o filtro do ar condicionado, aquecedor e ventilador com frequência, pois são depósitos de poeiras e impurezas do ar e esses serão liberados com o funcionamento dos aparelhos. Um Cuidado especial deve-se ter para quem faz uso do aparelho de ar condicionado abra de vez em quando as janelas e tome muita água para hidratar o corpo, pois ele suga o ar ambiente e retira  parcialmente a umidade, deixando assim o ambiente mais seco. Se necessário em alguns casos uso soro fisiológico para hidratar as mucosas.


Estão acima 5 ótimas dicas para melhorar o ar no ambiente interno, nossa casa precisa respirar também!

10 segredos do chuchu

Ah quem diga que chuchu é um legume, pois muito bem se engana quem acha que é!
A maioria das pessoas acham que chuchu é um legume porem na verdade na botânica são classificados como fruto, pois tudo que tem sementes é fruto assim como o tomate, vagem, pepino e pimentão, ai já descobrimos juntos um segredo!

O chuchu é fonte de muitas vitaminas e minerais, como a vitamina A, C, B9, ( acido fólico ), ferro, potássio, magnésio, fosforo, cobre e também o zinco.

A quem diga que esse fruto não tem sabor, apenas gosto de água, mas muito usado e admirado também por muitos, pode ser feito como salada, caldos, sopas, e muito usado em dietas pois alem de muitas vitaminas ele tem baixíssima caloria.


Conheça abaixo os 10 segredos do chuchu

1. Fonte de energia,
2. Reduz pressão alta
3. Deixa a pele com brilho
4. Regula a flora intestinal
5. Ajuda o bom funcionamento do coração
6. Previne o câncer
7. Ajuda na saúde dos diabéticos
8. Auxilia na perda de peso
9. Ajuda a prevenir anemia
10. Faz muito bem para memoria

Alguma duvida em introduzir o chuchu na sua alimentação depois dessas dicas maravilhosas, ainda destacamos se você tem um pequeno quintal já basta para ter um pézinho de chuchu pra chamar de seu, pois é muito fácil o plantio e manutenção da planta. 

Você é o que você come!! Coma bem!!!