*** Longevidade ***

Todos querem viver muito e principalmente viver bem, por mais que ouvimos falar ah eu não quero passar dos 80 , 90 porem quando bate aquela dor o sentimento de partida ninguém quer partir.

Então vamos ativar os princípios que fara a qualidade de vida aumentar:

1. Otimismo e atitudes positivas: Sem duvidas o bom humor contagia e comprovadamente previne o enfraquecimento do sistema imunológico.
2. Filantropia e trabalhos voluntários: Novamente comprovadamente estudos dizem que quem executa trabalhos voluntários valorizam mais a vida que as pessoas que não fazem esse tipo de trabalho
3. Exercícios físicos: Nesse tópico nem precisamos comentar muito pois é claro para todos como os exercícios físicos fazem bem a saúde, desde uma simples caminhada ou até academia e pratica de esportes em geral.
4. Alimentação adequada: Poucas pessoas procuram nutricionista para formular uma dieta saudável a maioria das pessoas procuram esse tipo de profissional quando estão querendo emagrecer, tudo errado devemos ter uma dieta saudável equilibrada e em muitas vezes a ajuda de um profissional muda e muito principalmente quando pode ser ter acompanhamento.
5. Vida ativa: Mesmo aqueles que se aposentaram estão bem estabilizados em todos os setores da vida, não devem ficar sem nenhuma atividade, pois o corpo e mente também cansa de não fazer nada e vai perdendo os estímulos com o passar do tempo.
6. Dormir adequadamente: Essa vai principalmente para os jovens, dormir é um dos fatores de grande importância a media de sono normal para indivíduos adultos são de 7 a 8 horas, a falta de sono traz muitos problemas a longo prazo inclusive envelhecimento precoce do cérebro em cerca de 4 a 8 anos, alem de atrapalhar no dia a dia o sistema cognitivo das pessoas em geral.

Algumas dicas para manter seu corpo e mente jovial e saudável !! Comece hoje se ainda achar que é cedo para essas atitudes e se achar que é tarde, imagine nunca é tarde para viver bem e viver mais!!

Até semana que vem com novas etapas a serem propostas!!