Cuidado com Sedentarismo

O corpo necessita de atividade física a fim de sua funções permanecerem ativas e saudáveis, alem de ser fundamental para o seu desenvolvimento e sua forma.

Os exercícios são necessário para pessoas de qualquer idade e não somente promovem bem estar mas também previnem doença e atuam também na recuperação de algumas delas.

Infelizmente grande numero de pessoa é sedentário hoje em dia. De acordo cm os dados do instituto brasileira de geografia e estatística o IBGE  em 2012/2013 cerca de 80% da população brasileira é sedentária.

Lembrando que ser sedentário não significa apenas ão praticar exercícios físicos mas também evitar qualquer tipo de atividade física comum do dia a dia, como descer e subir escadas caminhar até o trabalho limpar casa etc.

Hoje a tendencia é que as pessoas sejam mais sedentárias devido as facilidades do nosso estilo de vida,  as comidas rápidas preparadas no micro ondas o carro que nos conduz ate a porta da padaria o elevador que nos leva ate o andar desejado alem das atividades de lazer que promovem  a inatividade como televisão computador vídeo game e por ai vai.

O sedentarismo deve ser evitado pois é uma das principais causa do aumento de índice de hipertensão arterial diabetes, infarto, diabetes e outras doenças.


Mexa-se, faça exercícios físicos!!

Refrigerante um Veneno!!

Sim sim e sim!!!

Refrigerante um veneno disfarçado!!

Tem-se notado um alto consumo de refrigerante no Brasil e no mundo, especialmente tem aumentado esse índice entre crianças e adolescentes ,  e isto é alarmante pois cada vez com menos idade as crianças tem sido apresentada a esse veneno!!!

E este é um motivo de preocupação sim, pois os efeitos nocivos para a saúde são diversos.

Um estudo cientifico comprova que após 10 minutos que foi tomado uma latinha de refrigerante de 200 ml em media de 10 colheres de chá  de açúcar golpeiam seu organismo isso já é mais de 100% da recomendação diária, então com essa quantidade enorme de açúcar, você não vomita instantaneamente por que o acido fosfórico quebra o enorme sabor do açúcar permitindo que o refrigerante não fique tão doce.

Em média de 20 minutos o açúcar esta no seu sangue e aumenta a produção de insulina, assim seu corpo responde, o figado simplesmente transforma todo esse açúcar em gordura!!


Em torno de uns 45 minutos da ingestão do refrigerante o seu corpo recebe um estimulo prazeroso, seu cérebro aumenta a liberação de dopamina estimulando os centro de prazer do seu cérebro e você sente uma certa sensação de prazer.

Logo o nível do açúcar no sangue começa a cair e o consumidor começa a sentir falta de açúcar gerando assim irritação e certo desanimo. Alem disso você já colocou para fora do seu corpo toda a água que tinha no refrigerante mas não sem antes levar junto alguns nutrientes que seu corpo usaria pra hidratar o organismo e fortalecer ossos e dentes, por isso tanto os mais idosos falam que refrigerante faz mal pros ossos e dentes, cobertos de razão mais uma vez os ensinamentos dos antigos acertando em cheio!

Depois de todo esse levantamento e observação que o refrigerante pode fazer com seu organismo, podemos dizer que temos muitas outras opções de bebidas mais saudáveis, procure consumir mais sucos naturais, água de coco que é rica em eletrolitos que faz um bem magnifico para o organismo e sempre consumir muita água, é ela que purifica e limpa nosso organismo, nos deixando mais leves e mais saudáveis sempre!!


Beba água !

Princípios Básicos da boa alimentação

Você sabia que a digestão inicia bem antes que imaginamos?? Sim ela inicia pela boca,  em nossa saliva existe uma enzima que auxiliam no processo digestivo. Por isso precisamos mastigar bem os alimentos.

Alem disso para que não tenha uma sobrecarga do nosso organismo precisamos nos alimentar pelo menos 3 vezes ao dia.

A primeira refeição o desjejum deve a mais importante com o uso abundante de frutas e cereais, para ajudar na saciedade  e facilitar a digestão  durante o dia.

No almoço  deve ocorrer em media de cinco horas após o café da manhã, aconselha-se ingerir muitos alimentos crus como verduras e vegetais, incluindo também carboidrato e proteína moderado.


Logo a noite no jantar tomar um lanche leve para evitar a sobrecarga no organismo, e conseguindo descansar melhor.


Uma dica muito valiosa é esquecer dos petiscos durante as refeições, porem se elas fizerem ser necessárias que seja alimentos mais saudáveis como frutas, sucos, vegetais ou comidas leves e integrais.


É de grande importância lembrar que cada pessoa reage de uma forma diferente, cada pessoa tem um determinado metabolismo, então nem sempre é possível se encaixar na dieta feita por uma outra pessoa,  deve-se ir aos poucos criando hábitos saudáveis e verificando em qual "dieta" seu corpo fica mais adequado.

Criar hábitos saudáveis de alimentação é o principal cuidado que devemos ter com nosso corpo para funcionar nossa maquina perfeitamente em harmonia corpo e mente!!