Refrigerante um Veneno!!

Sim sim e sim!!!

Refrigerante um veneno disfarçado!!

Tem-se notado um alto consumo de refrigerante no Brasil e no mundo, especialmente tem aumentado esse índice entre crianças e adolescentes ,  e isto é alarmante pois cada vez com menos idade as crianças tem sido apresentada a esse veneno!!!

E este é um motivo de preocupação sim, pois os efeitos nocivos para a saúde são diversos.

Um estudo cientifico comprova que após 10 minutos que foi tomado uma latinha de refrigerante de 200 ml em media de 10 colheres de chá  de açúcar golpeiam seu organismo isso já é mais de 100% da recomendação diária, então com essa quantidade enorme de açúcar, você não vomita instantaneamente por que o acido fosfórico quebra o enorme sabor do açúcar permitindo que o refrigerante não fique tão doce.

Em média de 20 minutos o açúcar esta no seu sangue e aumenta a produção de insulina, assim seu corpo responde, o figado simplesmente transforma todo esse açúcar em gordura!!


Em torno de uns 45 minutos da ingestão do refrigerante o seu corpo recebe um estimulo prazeroso, seu cérebro aumenta a liberação de dopamina estimulando os centro de prazer do seu cérebro e você sente uma certa sensação de prazer.

Logo o nível do açúcar no sangue começa a cair e o consumidor começa a sentir falta de açúcar gerando assim irritação e certo desanimo. Alem disso você já colocou para fora do seu corpo toda a água que tinha no refrigerante mas não sem antes levar junto alguns nutrientes que seu corpo usaria pra hidratar o organismo e fortalecer ossos e dentes, por isso tanto os mais idosos falam que refrigerante faz mal pros ossos e dentes, cobertos de razão mais uma vez os ensinamentos dos antigos acertando em cheio!

Depois de todo esse levantamento e observação que o refrigerante pode fazer com seu organismo, podemos dizer que temos muitas outras opções de bebidas mais saudáveis, procure consumir mais sucos naturais, água de coco que é rica em eletrolitos que faz um bem magnifico para o organismo e sempre consumir muita água, é ela que purifica e limpa nosso organismo, nos deixando mais leves e mais saudáveis sempre!!


Beba água !

Princípios Básicos da boa alimentação

Você sabia que a digestão inicia bem antes que imaginamos?? Sim ela inicia pela boca,  em nossa saliva existe uma enzima que auxiliam no processo digestivo. Por isso precisamos mastigar bem os alimentos.

Alem disso para que não tenha uma sobrecarga do nosso organismo precisamos nos alimentar pelo menos 3 vezes ao dia.

A primeira refeição o desjejum deve a mais importante com o uso abundante de frutas e cereais, para ajudar na saciedade  e facilitar a digestão  durante o dia.

No almoço  deve ocorrer em media de cinco horas após o café da manhã, aconselha-se ingerir muitos alimentos crus como verduras e vegetais, incluindo também carboidrato e proteína moderado.


Logo a noite no jantar tomar um lanche leve para evitar a sobrecarga no organismo, e conseguindo descansar melhor.


Uma dica muito valiosa é esquecer dos petiscos durante as refeições, porem se elas fizerem ser necessárias que seja alimentos mais saudáveis como frutas, sucos, vegetais ou comidas leves e integrais.


É de grande importância lembrar que cada pessoa reage de uma forma diferente, cada pessoa tem um determinado metabolismo, então nem sempre é possível se encaixar na dieta feita por uma outra pessoa,  deve-se ir aos poucos criando hábitos saudáveis e verificando em qual "dieta" seu corpo fica mais adequado.

Criar hábitos saudáveis de alimentação é o principal cuidado que devemos ter com nosso corpo para funcionar nossa maquina perfeitamente em harmonia corpo e mente!!

*** Gula x Comida saudavel ***

Lasanha de abobrinha Fit para matar a vontade de comer aquelas coisas gostosas!!

Ingredientes da Lasanha fitness de abobrinha.

5 abobrinhas fatiadas bem finas
Sal e pimenta-do-reino a gosto
1 fio de azeite.
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Molho de Tomate.

4 colheres (sopa) de azeite
300g de carne moída
2 dentes de alho esmagados
8 tomates bem maduros e picados
2 galhos de folhas de manjericão fresco
Sal e pimenta calabresa a gosto.
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Molho Branco.

4 colheres (sopa) de margarina
4 colheres (sopa) de farinha de trigo
2 e 1/2 xícaras (chá) de leite desnatado
3 gemas
Sal, noz-moscada e pimenta do reino a gosto.

Recheio.
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400g de queijo tipo cottage
500g de peito de peru fatiado e em tiras.

Modo de preparo.

Tempere as abobrinhas com sal, pimenta e grelhe rapidamente em uma frigideira antiaderente com um fio de azeite. Reserve.
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Para o molho de tomate, aqueça o azeite em uma panela e doure a carne. Adicione o restante dos ingredientes e cozinhe em fogo médio por aproximadamente 10 minutos ou até formar um molho espesso.
Desligue e reserve.
Para o molho branco: derreta a margarina em uma panela, coloque a farinha e frite por 2 minutos, mexendo bem.
Em seguida, coloque o leite com as gemas misturadas. Vá misturando, até que fique um creme espesso.
Tempere com sal, noz-moscada e pimenta. Desligue e reserve. Para o recheio, misture o queijo cottage e o peito de peru. Reserve.
Para montar a lasanha, em um refratário médio, coloque um pouco do molho branco. Espalhe muitas camadas de abobrinha, em seguida espalhe o recheio de queijo e peito de peru e finalize com o molho de tomate.
Repita este processo, até que acabem os ingredientes.
Leve ao forno médio, preaquecido, por 20 minutos.
Retire e sirva em seguida.